Названы продукты питания, которые помогут сдать ЕГЭ

Диетолог уверена, что для успешной сдачи экзаменов важны не только знания.

В период сдачи экзаменов очень важно, чтобы стресс не смог оказать подавляющее воздействие, а мозг работал правильно и сосредоточенно. Для того, чтобы буквально выскребать из памяти все знания и мобилизоваться как следует, организму нужна правильная подпитка.

Многие уверены, что в этом могут помочь сладкие продукты, как допинг в спорте. Но здесь этот вариант не пройдет, сообщила диетолог Марьяна Джутова.

Сахар может обеспечить лишь кратковременный прилив энергии, за которым следует расслабление. Более того, сладкие продукты могут провоцировать тревогу и раздражительность.

“Белки необходимы для выработки нейротрансмиттеров — химических веществ, отвечающих за передачу сигналов между нервными клетками. Именно они участвуют в процессах запоминания. Полезные источники белка: яйца, творог, нежирное мясо, рыба (особенно морская), бобовые, йогурты без сахара. Включайте их в рацион ежедневно — это поддержит работоспособность мозга и общее самочувствие”, – цитирует эксперта Life.ru

Для активной работы мозга большую ценность представляют омега-3 жирные кислоты. Они в достатке содержатся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном масле.

В правильном питании при экзаменах очень важен и водный баланс. Его необходимо поддерживать, выпивая воду небольшими порциями в течение всего дня, а вот кофе и энергетики могут сыграть злую шутку.

Расписание ЕГЭ и ОГЭ этого года ранее опубликовал TVTVER.ru.

© ТВТВЕРЬ 2025