Врач назвала продукты, без которых рано стареют

Косметолог и дерматолог Анастасия Соколова рассказала, что преждевременное старение кожи может быть связано с дефицитом определённых продуктов в рационе. По её словам, одной из главных причин ухудшения состояния кожи становится нехватка белка. Об этом сообщил портал "Rg.ru".

"Если нет достаточного количества белка, то попросту неоткуда взять строительный материал для формирования здоровых и упругих тканей" , — пояснила врач. Она также отметила, что каждая четвёртая пациентка на приёме недоедает необходимую норму этого важного вещества.

Вместо полезных белков в рационе многих людей доминируют углеводы, что негативно отражается как на общем состоянии организма, так и на внешности.

Специалист перечислила продукты, особенно полезные для красоты: это рыба (лосось, скумбрия, селедка), авокадо и болгарский перец.

"Забудьте про огурцы и помидоры — в них почти нет клетчатки. Лучше выбирать авокадо" , — подчеркнула эксперт.

Для увлажнения кожи, её регенерации и защиты от свободных радикалов необходимы витамины. Особое значение имеет витамин C, который стимулирует выработку коллагена и помогает лучше усваивать белок.

А вот при выборе источников аскорбиновой кислоты лучше отдать предпочтение не цитрусовым, а болгарскому перцу, в котором содержание витамина C значительно выше. Также много его в шиповнике и облепихе.

Как напомнили медики, регулярное сбалансированное питание — один из ключевых факторов, способных замедлить процесс старения и сохранить молодость кожи.