Кардиолог раскрыл элементарные правила долголетия

Опытный кардиолог Хорхе Тартальоне утверждает, что для счастливого долголетия не нужны изнурительные тренировки и строгие диеты. По его мнению, главное — придерживаться нескольких простых правил в повседневной жизни.

В интервью аргентинской газете La Nacion врач рассказал, что в мире есть несколько регионов, где люди живут дольше остальных. Секрет долголетия в этих местах связывают с особыми методами омоложения организма.

По словам врача, для достижения долголетия необязательно жить в этих местах. Достаточно следовать четырем ключевым принципам. Первый из них — поддержание умеренной физической активности. Важно регулярно заниматься бегом, быстрой ходьбой или кататься на велосипеде или быстрой ходьбой. При этом меньше сидеть в течение дня.

Хороший сон — второй важный фактор. Недостаток сна, который длится шесть часов или меньше, увеличивает риск развития слабоумия. Здоровый сон должен продолжаться 7-8 часов без пробуждений.

Третий ключ к долголетию — активное общение с людьми и стремление приносить им пользу. Четвертый — предпочтение необработанной пищи, особенно сырых овощей.

Врач также рекомендовал не злоупотреблять сахаром и продуктами с консервантами.